□贾林娜

职场妈妈一边工作一边带娃的压力有多大，估计没有标尺能测量出来，也只有感同身受的人才能体会其中的不容易。如果再赶上家里的娃淘气有个性，不断犯错，还对妈妈的话充耳不闻，那这些妈妈肯定会很抓狂，甚至被气到怀疑人生。心理专家表示，面对这种情况，最应该减压的是妈妈自身。

讲述：兼顾工作和孩子让妈妈很抓狂

张女士的孩子今年上学。孩子入学两个多月，张女士已经被老师约谈过好几次，平时的微信沟通也是几天一次。张女士的工作很忙，孩子以前上幼儿园时，她兼顾工作和照料孩子生活已经是忙得团团转了。孩子上学后，因为听课效果不佳，张女士每天又多了一项辅导孩子功课的任务。这样的日子过了两个月，张女士几近崩溃。

张女士说，最近感觉自己每天都处于抓狂的状态。如果单纯是时间上的忙碌，还能应付得过去。最让人崩溃的是，孩子爸爸比她还忙，偶尔接送一次孩子就算是帮忙了。孩子特别不听话，做事拖拖拉拉不说，还有各种淘气捣乱的事情，每天精力旺盛地傻玩，功课学不明白也要等她督促和辅导，从不主动翻书看。“孩子每天大小错误不断，教育她、惩罚她的‘有效期’最多两个小时，‘有效期’一过，原来啥样还啥样，根本不想改正。表扬、激励、讲道理、罚站、挨饿各种办法都用过了，可孩子还是停留在自己的认知里，气得我怀疑人生。”

建议：别把职场和带娃压力绑在一起

心理专家表示，职场妈妈一边工作一边带孩子的压力真的很大，除了倡导家里人要主动分担外，职场妈妈还应该从内部给自己减压。对于像张女士这样恨不得长出三头六臂的职场妈妈来说，精神崩溃到怀疑人生的状态，归根结底还是时间上的紧张，从而感觉精神一直是紧绷的，周围的人包括孩子在内，一旦跟她这个“陀螺”的转速不一致，心情就会很焦虑。因为妈妈心态的焦虑，加上急躁的做事风格，跟孩子交流的时间也会减少或没有。亲子之间缺少沟通，哪怕是刚入学的孩子，也会觉得妈妈不了解自己，行为上肯定是我行我素的。如此恶性循环，往往会导致矛盾冲突。既然职场和生活的压力都不可避免，那么建议肩负重担的妈妈不要把职场压力跟教育孩子的压力捆绑在一起，把两种压力分开而不是重叠。面对淘气的孩子尽量放缓情绪，减少指责多些鼓励；说话缓和不要生硬，潜心问问孩子的想法和需要。作为成年人，可以先带头说一些“软话”，孩子一定不好意思再当“刺儿头”。彼此间有温度的话说多了，“怀疑人生”的过激想法自然会渐渐消失。