本报记者杨丽

张先生早上起来，突然感到颈部一侧僵硬，头只能向一侧歪着不敢左右转动，肩部以上部位无法用力动作。生活中，最容易遇到的这种颈部疼痛疾病就是落枕。

我们该如何预防治疗落枕呢？邯郸市中医院推拿科医师齐征奎说，中医治疗落枕的方法有很多，针灸、拔罐、推拿等疗法均有良好效果，尤以推拿疗法为佳。

齐征奎说，落枕是颈椎病的先兆或早期表现，要懂得未雨绸缪进行预防。长期伏案工作者，要经常起来活

动一下颈部，防止长期同一姿势引起颈肩部软组织损伤。

平时要注意颈部的保暖。冷天时用围巾保护颈部，也可以自制一个披肩，在睡眠时使用。炎热夏季时，要避免直吹电风扇和空调，尤其不能背对着吹凉风。

还要改变不良的生活、工作习惯。不良姿势，如长时间半卧位看平板、手机、书和电视，趴桌午睡等会诱

发落枕发生。

保持睡姿正确，选取适宜的枕头。床垫不要太软，以双下肢稍屈曲位为好。

控制自己的情绪，保持健康、快乐、平和的心情可以让人远离颈椎病。

适合颈型颈椎病的药膳，也可以达到强筋壮骨的目的。

适当进行颈部功能锻炼。可做

有节律的颈部的前屈、后伸、左旋、右旋、左屈、右屈、顺时针和逆时针转动等动作，每次10分钟，每天2-3次。

平时注意颈部自我按摩。落枕按摩是有学问的，不能生硬，要轻柔，因为旋转颈椎一旦失去控制会有生命危险。

如果患者反复落枕，或经常感到颈背酸痛、上肢麻木，应特别重视，建议去正规医院推拿科、骨科及时就医，防止病情进一步加重。

齐征奎，邯郸市中医院推拿科医师，执业中医师，高级按摩师。

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