晚饭最好安排在18:00—20:00之间，距离睡觉前两三个小时为宜。如果晚上要上夜班，可有意安排一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等，以满足机体正常生理机能的需求。一般人建议吃些容易消化的碳水化合物类食物，如菜汤、豆浆、面条等。应尽量减少脂肪的摄入，以免造成胃胞腹胀，影响睡眠。

健康吃晚餐的四句话

①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

②晚餐时间在19：00之前最有益健康。

③晚餐多吃素食，少吃荤食。④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

●读者石贵生反映，磁县观台镇东行通往安阳市的唯一一条乡间大道坑坑洼洼，十分难行，前几年修了柏油硬化路面，很受百姓的称赞。遗憾的是唯独观台镇与西保障村之间的马蹄沟约500米的路段未修，不知何故，至今仍是坑洼的难行路，晴天灰尘满面，雨天泥水成河，希望有关部门能够解决这一存在多年的问题。

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