邯郸12320卫生热线是邯郸市卫生计生委设立的一条便民服务热线，于2014年起开通了戒烟咨询服务项目，为我市居民提供免费的戒烟帮助。4年来，邯郸12320卫生热线共为我市居民提供戒烟咨询280余人和戒烟干预94人。今年4-5月，市卫生计生委在我市开展了“戒烟明星”评选活动，现将其中几位戒烟明星成功戒烟的故事刊出，以飨读者。

再过三个月，我告别烟民身份就满三周年了。从1992年参加工作开始学会抽烟，一直到2015年，我有二十多年的烟龄，最凶悍的时候，一天抽三包才能满足。

家人对我吸烟很反感，也有身边的朋友劝我要爱惜自己，把烟戒掉，我很不以为然。直到2015年春节和暑假期间，我得了两次重感冒，其间咽炎还很严重，每次打针、吃药持续半个月也不见好，才使我真正认识到吸烟的严重后果，我痛下决心，在家人将信将疑的目光中，硬是把烟戒了。现在，我从不回避抽烟的场合，办公室、朋友聚会，几条烟枪在喷，对我没有一点影响。决心的强大，是最免疫、最抗菌的。

转眼三年了，我总结出戒烟的心得体会：

一是坚定决心是前提。要下真决心，说戒就戒，马上戒，千万不要说明天再戒、抽完这口再戒。

二是坚强意志是保障。扛住开头那三个月，多喝浓茶、适当嚼嚼治咽炎的糖膏，多运动，转移注意力。勇敢面对最难熬那一阵子，除了戒，没有任何一个理由让你放弃。

三是家人配合是助力。不要打击，冷嘲热讽，尤其是爱人要特别支持、特别理解，多宽心、多鼓励，少吵架。

戒烟后，我才终于明白不吸烟是多好的一件事！

邯郸市教育局

王立权