晨起睡前空腹一杯水

多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢，把废物排出体外。早上一杯水清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上一杯水保证血液不因缺水而过于粘稠。

每日踮脚走10分钟

因为踮脚走路时，前脚掌内侧，足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经，足厥阴肝经和足太阴脾经都经过此处，每日踮脚走10分钟，走走停停刺激穴位，按摩三阴，有温补肾阳的功效。

用防晒美白预防斑点

无论肤质好坏，长斑这种事，人人都躲不掉。为了预防长斑，可以使用美白产品保养，可以延缓新斑点生成。当然还要防晒！只有防晒美白双管齐下，才能真正延缓斑点的出现！

用38℃~40℃的温水洗脸

都说冷水洗脸有助于紧实肌肤，但事实上冷水洗脸所带来的紧实感最多维持30分钟，而且突然冷却刺激会让面部潮红，易造成微血管扩张变粗，所以38℃~40℃的温水是最适合洗脸的温度。

按摩脸部时用指腹轻推

在按摩脸部促进护肤品吸收时，不要用力过猛拉扯肌肤，这样容易加速肌肤松弛。其实只需用中指和无名指一起，轻柔滑动指腹按摩即可。

学猫伸懒腰

工作间隙，可以举起双手往后伸懒腰。这样不仅顺势深呼吸，还可以锻炼肩胛骨周边肌肉群，可以有效地促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

每顿饭不少于20分钟

肠胃问题是普遍的毛病，这与饮食方式不当有关，包括吃太快、吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。

睡前做个面膜

每晚临睡前，给自己做个面膜，将沉淀在面部的脏东西消除，给皮肤做一次“紧绷运动”。做完面膜后涂上护肤品，这样就可以在睡眠中给皮肤一个最完美的修复。

睡前泡脚20分钟

俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”泡脚可以促进血液循环，减少感冒的发生，缓解高血压的风险。在睡前用40℃以上的热水加几滴精油泡脚，还能起到安神的效果。

每天6小时充足睡眠

如果一晚没睡，第二天肯定倦容满面。每日22点到次日5点，是肌肤修复的最佳时间，睡眠3小时后身体会分泌“生长荷尔蒙”，需要6个小时的时间让身体和肌肤再生，23点前睡最好，最迟别超过0点，除非你想变丑。

一周2次规律运动

运动能改善血液循环，缓解肌肤酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状，让肌肤焕发光彩。还能帮助分泌内啡，让心情变得开朗。最简单的运动就是走路，试试每周2次，每次30分钟的健走吧！

用矿泉水敷脸

矿泉水中所含的微量元素和矿物质是皮肤最需要的，有空的时候给自己做一个矿泉水面膜：清洗脸部后仰卧，用矿

泉水浸湿面膜纸后敷在脸上，待面膜纸干后再次浸湿，如此反复几次，皮肤会有小惊喜哦！

喝茶排毒

没事可以喝点茶，冬天喝红茶，帮助肠胃消化、消除水肿；夏天喝绿茶，清除体内垃圾、降低胆固醇、瘦身降脂。茶是最天然、最有效的减肥产品，特别适合想要减肥的姑娘，真正做到“一身轻松”。

小腿和大腿90°坐姿最佳

研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确坐姿有关。下颌微咬，肩部打开，挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，这对于预防久坐导致的肌肉酸痛很有效果。        （丽人）