癌症一直是人类

不断研究却

难以攻克的一类疾患，

它严重影响着-

人类的身心健康。

曾经鲜活的生命：

罗京、姚贝娜、叶凡……

英年早逝留遗憾；

癌症因果与防治，

医界豪杰不懈探研。

癌症预防长效安，

肿瘤筛查早诊断；

乙肝疫苗降肝癌发病率，

宫颈癌疫苗(HPV)，

有条件9-25岁可接种;

降低职业癌诱因，

如油漆环境、开夜车;

电离辐射，如X射线、釉料陶瓷等危险；一次CT检查的弊端，等于拍几十张X光片。

国家癌症中心警言：中国城市居民从0-85岁，约30%的概率与癌症撞见，癌症系我国第一大死因，肺癌胃癌肝癌食管癌-占癌症病例约57%。

最新调查显示，

全国每分钟约增7位癌患，每天约1万人被诊断罹患癌症，

每年癌症发病约368万人，癌症年增长率约3.5%；

我国如今穷癌富癌相伴：肝癌胃癌食管癌宫颈癌，肺癌乳腺癌结直肠癌。

科学防癌变，

话癌心平淡；

先天基因突变小，后天因素则更大。只要作息正常，

循人体生物钟转，合理饮食，

有氧运动，

心态乐观，

控糖限酒戒烟，

才是防癌好习惯！

防癌膳食指南：食物多样26种，

谷类每日400克，

其中50-150克杂豆类，

薯类50-100克，

每天吃蔬菜约500克，

深色蔬菜须占一半，

应季水果约300克，

果汁不能将鲜果替代，

每天吃奶类约300克，

常吃豆制品，

适量食坚果，

减少去药店；

每周吃鱼280-525克，

畜禽肉280-525克，

蛋类280-350克，

瘦肉约350克。

烹饪方法要简单，蒸、煮、汆，炖、焖、拌；饮食七至八分饱，一日6克盐，

每天约28克调和油，

调味仅用五香粉；

白开水成人每天七八杯，

稻香人心醉，

品茶似神仙。

关注癌症8大风险：在大中小城市中，中等城市发病率最低，大城市是小城市4倍，女性癌症大城市最高，男性癌症小城市最高，50岁以下，成年女性高于男性。肺癌发病居第一，消化系统癌常见，前列腺癌也排前，甲状腺癌女性则常见。

（未完待续）（张鹏华王永春许静茹）