减肥方法不对的话，无论怎么努力都不见瘦，最终只好放弃。美国媒体评出了八大造成减肥失败的行为。

食谱不对：奶昔和能量棒等减肥食品虽吃着方便，但经过加工处理的食品，不能产生满足感，长时间食用无益。建议以加入奶酪和草莓等调制的无脂酸奶为减肥食物。

晚上运动到很晚：一天若不睡够5至6个小时会影响新陈代谢，进而引起荷尔蒙水平变化，不利于减肥。另外，人在感到疲惫时会吃更多。

只吃蔬菜沙拉：蔬菜沙拉因不含碳水化合物无法产生饱腹感。建议食用汤类和三明治等利于健康的食物，在食用蔬菜时，应加入糙米和豆类等粗粮。

一个人吃饭：研究表明，找个人一起吃饭有利于减肥。特别是对于想减肥的女性，找一个身边的人或减肥专家甚至网友一起吃饭，效果更佳。

绝对不加餐：要想增强新陈代谢，每3至4小时需补充一点食物。建议少食多餐，没必要坚持一天只吃早、中、晚三顿。

不记录每日摄取食物量：研究表明，做好每天摄取食物量记录的人比不记录的人减肥效果好2倍。

不喜欢喝水：每天喝水就能大幅减少卡路里摄取量。研究表明，饭前喝两杯水能少吃90卡路里的食物。

不吃早饭：按时吃早饭更容易维持体重。专家表示，牛奶或果汁泡燕麦等谷物做成的粥是早餐的最佳选择之一。        （浙江老年报）