研究认为久坐不动更伤膝

近期《美国骨科与运动物理治疗杂志》指出：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率达到

13.3%。

天津医院运动损伤与关节镜科一病区主任陈德生教授说，“跑步有益关节健康”的结论出自该期杂志的一篇荟萃研究，这项研究对17项总计11.5万人的研究进行了荟萃分析。“通过文章不难看出，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。”对于什么是荟萃研究，陈德生解释说，这是一种统计学应用方法，通过这种方法，专家得以对林林总总的研究进行整合评估。举例来说，有的研究发现跑步引发关节炎，有的研究却得出完全相反的结论，研究者通过荟萃分析这一工具，将那些质量不高或不符合条件的研究去掉，再将高质量的研究借助一定的统计学方法进行整合评估，最终得出最科学的结论建议。那么问题是怎样的跑步才算过量、高强度?这项研究认为，每周跑量超过92公里，即月跑量达到368公里，是安全跑量的上限。

有人会问：“为什么我会发生膝痛，而且我周围的跑者也有很多发生膝痛？”陈德生解释说，跑者发生的膝痛多种多样，其中很多问题可以通过科学的跑前热身以及恰当的休息来缓解。        （孙德利）