针灸是中医防治疾病的重要手段，也是养生保健的方法之一，其作用安全，不会产生毒性损害，故被称为“绿色疗法”。在本期中医话养生中，邯郸市中医院针灸科主任王素兰将给大家介绍一些中医针灸学知识。

一、针灸

针灸是针法和灸法的总称。针法是指在中医理论的指导下把针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定穴位进行刺激，起到疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪，强身健体的作用；灸法是把燃着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。

常言道：“通则不痛，痛则不通”。旨在说经络畅通，身体就会健康无病，就不会发生疼痛等病症。如果身体发生疼痛等不适表现，就说明经络不通畅、气血不顺畅、脏腑功能失常，阴阳失衡，发生疼痛等病症。所以中医养生与治病都很

重视通调经络，温养经络。而针灸疗法能够调和气血、平衡阴阳，全面调整脏腑机能，使阻塞的经络通畅而发挥其正常的生理功能。

针灸疗法具有适应症广、疗效明显、应用方便、经济安全等优点。针灸疗法则可运用到内、外、妇、儿、骨科等各科多种疾病，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、耳聋、面瘫、中风后遗症、咳嗽、胃脘痛、颈椎病、肩周炎、腰痛、坐骨神经痛、风湿、类风湿性关节炎、痛经、月经不调、乳腺增生、小儿疳积等约500多种疾病。下面我们就来认识几种针灸疗法。

（一）保健灸

保健灸法是指在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的。保健灸不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人，是我国独特的养生方法之一。保健灸的主要作用是温通经脉、行气活血、培补先天、后天，调和阴阳，从而达到强身、防病、抗衰老的目的。

其中，艾灸时间可在3～5分钟，最长到10～15分钟为宜。一般说来，健身灸时间可略短；病后康复，施灸时间可略长。春、夏二季，施灸时间宜短，秋、冬宜长；四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜长。老人、妇女、儿童施灸时间宜

短，青壮年则时间可略长。

（二）日常病症针灸

现代生活节奏越来越快，处于亚健康状态的人很多，失眠、气短、便秘、胃脘不适等症状伴随而来。针刺治病起效快，如功能性单纯性胃肠痉挛出现的胃痛、腹痛，针刺足三里常可立即止痛；失眠患者常感觉头目胀而昏沉，针刺风池穴持续行针1-3分钟，患者常有头目清爽的感觉等；对气短者，可选气海、膻中等穴位；对便秘者，可针刺天枢、水道、归来等穴位。

（三）针灸美容

针灸还可以美容养颜，通过调理经络以行气活血，养精调精，调理性情，达到养护皮肤、美化容颜、延缓衰老的作用，常用美容穴位有足三里、血海、太溪、神门。针刺或艾灸足三里可健脾养胃，预防衰老。女子以血为本，针灸血海可养血补血。太溪可调补肾气，补水养颜，按摩与艾灸亦可。神门可养心安神，调节情志，可治疗失眠健忘、神疲乏力等症。

二、常用的养生保健穴位

1、足三里 位于膝盖骨下3寸外。为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化，补中益气，消除和改善疲劳，减少疾病，预防衰老，提高人体免疫机

能和抗病机能。

2、三阴交 位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处。此穴有健脾益气、疏肝强肾的作用，适用于腰足寒冷并增强生殖器官的抗病能力。对妇女养生保健、妇科病症有特效，有“妇科三阴交”的说法。

3、关元 位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有补肾培元，温阳固脱，强身健体的作用，主治月经不调、痛经、尿频、尿急、遗精、阳痿等症。

4、气海 位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，常针此穴，有强壮作用，还能促消化、益气通阳。可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。

5、神阙 位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用，用于调治虚、寒为主症的疾病，多

用艾灸。

6、中脘 位于脐上四寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃，培补后天的作用。

7、涌泉 位于足底凹陷处。有益肾通便、宁神降压的作用。

8、合谷 位于第一二掌骨之间，也就是常说的“虎口”。有清热解毒、镇静止痛的作用，对于头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。

针灸不仅能治疗疾病，在预防疾病、疗养身心、康复保健中也起到了极大的作用。因此将适当的针灸调理方法与良好的生活方式、合理的营养、适宜的体育锻炼、乐观的情绪、平衡的心理相结合，将达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的效果。

本报记者李然