不良的生活方式会影响机体代谢，危害人体健康，引发各种疾病，因此养成良好的生活方式十分重要。

1.每天都比前一天多走几步。走路能有效对抗糖尿病、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。但每天走多少步合适，一直没有准确定论，美国杜兰大学研究发现，只要每天比前一天多走几步，就能达到健身的效果，

使身体各项机能得到锻炼。

2.常独处心理更健康。哈佛大学分析了814项相关研究后发现，经常独处的人，更清楚自己的生活状态，也会更多地与父母、兄弟姐妹，邻居和同事联系交流，他们的心理状态更好。

3.一周喝次酒更长寿。研究人员对87项研究进行分析后发现，平均一周喝一次酒可以降低人体内有害胆固醇，预防糖尿病，对抗胆结石并控制体重，偶尔喝次酒的人寿命

也更长。

4.每天一杯茶血管好。约翰斯霍普金斯医院发现，每天喝一杯茶的人，发生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。

5.男性多吃黑巧克力中风风险低。在志愿者吃巧克力前后，英国阿伯丁大学的研究人员检测了他们体内的血液成份。分析结果表明，含有丰富可可的黑巧克力可预防心脏病及中风，特别是对男性。

(赵炽）