■在闹市骑车

无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作的危险，主要原因是空气污染，其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。

■大量喝酒或咖啡

国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之会导致心脏衰竭。

■心情抑郁

坏情绪是心脏的大敌，而抑郁则更为严重。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。

■暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入

心脑血管的血液大大减少，对于本来就有血管供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心肌梗死、脑梗死。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。

■吸烟

虽然很少有人因为抽一根烟突发心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

■吃得太咸

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。

■久坐不动

越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”椅待病，因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性，使得血液中的甘油三酯含量上升，血粘度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

(科文）