快乐而有趣的暑假即将结束，新学期马上开学了，这就意味着学生和家长应该从暑假放松的状态中慢慢切换到学习模式，准备迎接新学期的开始。大家千万不要轻视这短短几日的过度期，开学前这段时间学生极易出现厌学、情绪低落、心烦意乱、食欲不振、无缘无故发脾气、注意力不集中等症状，这就是大家通常所说的“开学综合征”，为此家长也极易陷入“焦虑期”。教育专家为各位家长支招，教家长如何帮孩子克服“开学综合征”。

一是收心。家长要在家里努力创造学习环境；这个过程就是一个让孩子从暑假放松的生活状态，过渡到有规律生活的状态。家长无需太“刻意”。可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。

二是调节生物钟。作息时间要调整到与学校一致；不少同学在暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，在开学前一周有必要调整好生物钟。按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。年纪较小，自控能力较差的小孩，家长还应帮助其远离电视、电脑、电子产品。

三是清账。由于低年级的学生自制力比较弱，家长一定要主动了解孩子暑期作业的完成情况，看看作业还差多少，要尽量完成，不会做的要标注出来，开学后向老师请教；有些孩子完成得比较早，家长可以让孩子看看名人名著，写写读书笔记，培养阅读的好习惯。

四是“温故而知新”。就是复习上学期的功课，以免开学后新知识

与旧知识衔接不上；还可以对新学期的新知识做个初步预习，建立知识网络。

五是联络。即开学前要提前跟好朋友联络感情，把假期心情宣泄一下，免得开学一见面话说个没完，上课开小会，不安心听讲。

六是家长可以让孩子清洗整理书包。陪孩子到书店购买一些教辅材料、新学期文具等，从心理上给孩

子做好开学的铺垫。

七是饮食尽量清淡。在假期里学生的饮食、运动都缺乏合理的安排，有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，生活和饮食规律被打乱，使得身心疲惫，因此，家长要让孩子多吃些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

（辛朗）